Cykl artykułów pani H. Polańskiej
Wykonywanie cwiczen fizycznych pozytwnie wpływa nie tylko na wygląd zewnętrzny ale również ma wpływ na układ wewnętrzny. Wątroba ciężko pracuje, filtrując toksyny ciała co powoduj,e że krew oczyszcza się. Regularne uprawianie sportu, naoliwia organizm, co pozwala mu coraz lepiej funkcjonować. Wątroba odgrywa również dużą rolę przy prawidłowej pracy enzymów trawiennych , reguluje poziom cukru w krwi i eliminuje nadmiar insuliny z ciała. Nerki pracują jako dodatek do wątroby pomagając filtrowac toksyny i tworzyć wewnętrzne i zewnętrzne płyny komórkowe. Nerki monitorują również przepływ fluidów między komórkami organizmu. Podczas uprawiania cwiczeń fizycznych nerki jak i wątroba pracują bez zastrzeżeń i na najwyższych obrotach. Kiedy zaczynamy cwiczyć poziom energii podnosi się: poprawia się więc nasz metabolizm, ktory przyspiesza swoją pracę. Metabolizm jest bardzo ważny dla organizmu ponieważ monitoruje on oddychanie komórkowe oraz reguluje RNAi DNA-budolcowych bloków,które przenoszą kod genetyczny do komórki.Uprawianie ćwiczeń wpływa również na hormony.Podczas ćwiczeń stymulowane są epinephrina norepinephina, horony które wpływają na powiększenie przepływu krwi do pracujących mięśni. Dzięki hormonom uzyskujemy również więcej energii w trakcie ćwiczeń. Ćwicząc rozprowadzamy endomorfinę,która pomaga znosić stres i ból. Ze sportowym pozdrowieniem.
Halina Polanska
ciąg dalszy nastąpi
Drodzy Rodzice, Nauczyciele, Uczniowie. Zwracamy się z prosbą aby podczas korzystania z biblioteki szkolnej zachowac wszelkie srodki ostrożnosci. Jeżeli tylko chcemy oddac ksiązki to proszę włożyc kartkę z imieniem i nazwiskiem i pozostawic książki na stoliku przy drzwiach biblioteki. Natomiast jesli chcemy wypożyczyć książkę to proszę pamiętać o zachowaniu zasad bezpieczeństwa obowiązujących w przestrzeni publicznej. Serdecznie pozdrawiamy.
Bibliotekarki
Ze sportowym pozdrowieniem
Halina Polanska
Najczęstszą przyczyną dolegliwości kręgosłupa jest osłabienie mięśni brzucha. W obecnych czasach bardzo upowszechnione są wady postawy, spowodowane siedzeniem z wygiętym kręgosłupem. Wraz z upływem lat takie wady postawy mogą doprowadzić do zniekształcenia kręgosłupa, co sprawia, że wykonanie nawet najprostszych codziennych czynności staje się prawdziwą udreką. Wzmocnienie mięsni brzucha to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim, doskonały sposób na odsuniecie niebezpieczenstwa wystąpienia dolegliwosci pleców.
Pięć do piętnastu minut odpowiednich ćwiczeń dziennie w połączeniu z kilkoma ćwiczeniami rozluźniającymi i wzmacniajacymi grzbietu wystarczy, by wzmocnic mieśnie brzucha i uchronić kręgosłup przed bólem. Jako miły dodatek za to otrzymacie lepszy wygląd i doskonałe samopoczucie.
Zachęcam do systematycznego wykonywania ćwiczeń mięśni brzucha. Ważna też jest nasza świadomość podczas ćwiczeń jakie mięśnie ćwiczymy .- są to mięsień prosty brzucha, skośny zewnętrzny i wewnętrzny brzucha, mięsień poprzeczny brzucha oraz mięśnie grzbietu i kręgosłupa.
Ze sportowym pozdrowieniem Halina Polanska
Konkurs przeznaczony jest dla wszystkich - uczniów, rodziców, nauczycieli absolwentów naszej szkoły.
Plakat, ma dotyczyć naszego życia podczas kwarantanny, wyrażający refleksję o życiu, może to być ciekawa przeczytana książka.
Celem tego konkursu jest promowanie pozytwnych form spędzania wolnego czasu w domu. Pomysł pozostawiam do wyboru. Prace mogą być wykonane dowolną techniką, format min. A2 (podpisany: imię, nazwisko, klasa). Udział w konkursie jest równoznaczny z wyrażeniem zgody na przetwarzanie danych osobowych.
Rozstrzygnięcie konkursu nastąpi w momencie ponownego powrotu do szkoły wtedy prace proszę przynieść do biblioteki szkolnej.
Życzę powodzenia i wielu twórczych pomysłów. Ciekawe prace będą nagrodzone.
Więcej informacji ZADZWOŃ nr tel. 500092208
serdecznie pozdrawiam Halina Polanska
P.S-wysyłam wzór plakatu, który zrobiła dla mnie moja wnuczka i pozwoliłam sobie jej pracę powiesić przy wejsciu do szkoły, zachowując środki ostrożnosci i bezpieczeństwa.
Jako osoba od 40 lat zajmująca się zawodowo zdrowiem i fitnessem nauczyłam się bardzo wiele o niemal wszystkich rodzajach gimnastyki. Jednak ćwiczenia Pilatesa (nazwa pochodzi od nazwiska Joseph Pilates), są dla mnie najlepsze. Wykonuję te ćwiczenia od wielu lat, dzięki temu utrzymuję ciało w dobrej kondycji, nie dręcząc go. Teraz, kiedy jestem w starszym wieku, ma to dla mnie jeszcze większe znaczenie. Regularne wykonywanie ćwiczen Pilatesa przyniesie i Wam wiele korzysci - poprawi sprawność mięśni, kręgosłupa oraz samopoczucie. Polecam zestaw ćwiczeń, ktore wykonujemy 3x w tygodniu przez 30min.
Wiecej informacji pod nr tel. 500092208
Ze sportowym pozdrowieniem - Halina Polanska
Tam gdzie są uczniowie jest gwar i pewien nieład - tam jest szkoła. Kiedy przekroczyłam drzwi szkoły poczułam zupełną cisze, pustkę idealny spokój i porządek. My nauczyciele, bibliotekarki, opiekunowie świetlicy nie chcemy takiej ciszy, chcemy takiej która jest środowiskiem dla aktywności, dyskretnego chichotu, zachwytu czy grozy nad lekturą. Przerażona oglądam puste korytarze, klasy, świetlicę, pustą bibliotekę.
Jeszcze tak niedawno wieszałam plakat na drzwiach biblioteki ,,REZERWAT CISZY'' , dzisiaj opuszczając szkołę miałam w głowie jedno, kiedy skończy się ta cmentarna cisza?
Obecna sytuacja w kraju związana z korona wirusem postawiła nas w obliczu wielkiego wyzwania.
Zarówno rodzice jak i nauczyciele zadają sobie wiele pytań. Jak kontynuować rozwój naszych dzieci w efektywny i przyjemny sposób? Jakie zabawy zabiją nudę i wpłyną wzbogacająco na nasze pociechy? Poprzez jakie oddziaływania rozwiniemy przedszkolaków pod kątem edukacyjnym?
Jako nauczyciele przedszkola dołożymy wszelkich starań, aby odpowiedzieć na te pytania! Pragniemy, aby zakładka na stronie przedszkola dla poszczególnych grup była źródłem inspiracji wzbogacających wspólnie spędzane chwile. W załącznikach do pobrania znajdują się liczne pomysły, z których śmiało można skorzystać w domowych warunkach ! Cieszymy się że dzielicie się z nami jak pracujecie ze swoimi pociechami w domu wysyłając zdjęcia i filmiki .
Mamy nadzieję, że ten trudny czas posłuży umocnieniu Waszych więzi rodzinnych i że szybko wrócimy do normalności, której brakuje nam wszystkim.
Życzymy Wam wszystkim dużo zdrówka i cierpliwości w tym trudnym okresie.
10 marca 2020r. uczniowie naszej szkoły uczestniczyli w lekcji Historii Na Wesoło pt. " Od MIeszka do Bolesława Krzywoustego". Wszyscy świetnie się bawili i przy okazji wiele się nauczyli.
Dnia 28.02.2020r. w Szkole Podstawowej nr 1 w Gubinie odbył się wernisaż prac dzieci biorących udział wraz ze swoimi rodzicami w Przedszkolnym Miejskim Konkursie Plastycznym :
„ Gubin – moje miasto”. Celem konkursu było inspirowanie do aktywnego i twórczego spędzania czasu w rodzinie, kształtowanie patriotyzmu lokalnego, tożsamości narodowej, budzenie przywiązania do swojego miasta, czyli swojej „małej ojczyzny”, kraju, rozwijanie ciekawości poznawczej związanej z historią swojego miasta, zwyczajami, tradycjami, zabytkami, legendami, a także rozwijanie umiejętności plastycznych. Imprezę otworzył krótki występ artystyczny dzieci z oddziału zerowego przy SP 1 w Gubinie. Każdy uczestnik tego konkursu został nagrodzony, tak więc nikt nie wyszedł z pustymi rękami. Upominki i pamiątkowe dyplomy ufundowała pani Dyrektor placówki, Dorota Grzelak. Prace były ciekawe, zróżnicowane i pomysłowe oraz pracochłonne. Okazało się, że nie tylko w dzieciach, ale i w rodzicach drzemią ukryte talenty, które wydobywają na światło dzienne tego typu konkursy rodzinne.
W tym roku obchodzimy 75. rocznicę zdobycia Gubina i w związku z tym jest nam szczególnie miło, że tyle osób wzięło udział w tym konkursie, którego organizatorem była pani Dorota Kosińska, wychowawczyni grupy 5-6 latków funkcjonującej przy SP nr 1 w Gubinie.
A oto lista osób nagrodzonych w dwóch kategoriach wiekowych:
Laureaci
w kategorii dzieci starszych:
1 miejsce : Oliwia Zagdaj – (PM 2)
2 miejsce : Aleksander Horowski – (PM 3)
3 miejsce : Zofia Jaworska – (SP 3)
w kategorii dzieci młodszych:
1 miejsce : Alicja Mielczarek – ¾ l. (PM 1)
2 miejsce : Emilia Krygier – ¾ l. (PM 2)
3 miejsce : Grzegorz Wlazły – ¾ l. (PM 1)
Osoby wyróżnione
w kategorii dzieci starszych:
Marcel Hrabski – (PM 2)
Filip Czabator – (SP 3)
Pola Dąbrowska – (SP 3)
Jesika Knozowska – (SP 3)
Aleksandra Czabator – (SP 3)
Lena Szostak – (SP 3)
Adrian Wlazło – (PM 1)
Nela Moroziuk – (SP 1)
Franciszek Pawlak – (PM 3)
Aurelia Drobek – (PM 3)
w kategorii dzieci młodszych:
Mikołaj Pielasa – (PM 2)
Dnia 26.02.2020 roku w Gubińskim Domu Kultury odbył się powiatowy konkurs recytatorski.
Nikodem Piekarski uczeń klasy VII B w kategorii klas 7-8 otrzymał nominację do wojewódzkiego konkursu recytatorskiego, który odbędzie się 27.03.2020 roku w Kostrzynie nad Odrą.
Joanna Jędrzejczyk uczennica klasy VI B w kategorii klas 4-6 otrzymała nominację do wojewódzkiego konkursu recytatorskiego, który odbędzie się 26.03.2020 roku w Międzyrzeczu.
Serdecznie gratulujemy młodym recytatorom oraz nauczycielom, którzy przygotowali uczniów na konkurs p. Magdalenie Durniatt-Gruszeckiej i p. Jolancie Sidor
Powiatowy Konkurs Recytatorski - 26.02.2020r.
Nominację do Wojewódzkiego Konkursu Recytatorskiego w Międzyrzeczu w kategorii kl.I-III uzyskała uczennica naszej szkoły- Maja Miroszek.
Gratulujemy i życzymy dalszych sukcesów!
Choć zima w pełni, dzieci nie mogły pobawić się na śniegu. Dlatego pani z grupuy Muchomorków postanowiła zorganizowac dla dzieci zajęcia eksperymentalne i wyprodukowała śnieg do zimowych zabaw. Aby wyprodukować śnieg dzieci użyły pianki do golenia i sody oczyszczonej. Taka sensoryczna zabawa pozwala dzieciom poznawać świat wszystkimi zmysłami, zachęca do eksperymentowania i wpływa na rozwój motoryczny. Maluchy wspaniale bawiły się śniegiem
Nominacje do Powiatowego Konkursu Recytatorskiego w kategorii kl.I-III otrzymali:
Maja Miroszek z kl.IIIa i Filip Grzegorek z kl.IIa
Gratulujemy i życzymy dalszych sukcesów!
14 lutego w naszej szkole odbył się bal karnawałowy dla dzieci z oddziałów przedszkolnych pod hasłem" W krainie magii".
Aula szkolna została wystrojona gwiazdkami, migającymi lampkami i rekwizytami symbolizującymi magię. Ten wyjątkowy wystrój od razu wprowadził wszystkich w atmosferą magii zachęcającą do czarów i zabawy, na którą zaproszony został pan janusz Popiel z " Magic Show". W tym dniu do "Krainy magii" przybyły wróżki, czarodzieje i czarnoksiężnicy. Bal pani Małgorzata Cichowicz. Dzieci uczestniczyłw w licznych konkursach, wspólnych pląsach i tańcach. Muzyka płynąca z głośników inspirowała wszystkich do szalonej zabawy. Przedszkolaki , pełne pozytywnej energii śpiewały teksty popularnych piosenek, skacząc i klaszcząc wesoło. Podczas balu, chwilę wytchnienia zapewnił profesjonalny pokaz czarów. Na zakończenie balu każda grupa otrzymała słodki poczęstunek. Niestety udana zabawa musiała się kiedyś skończyć.
14 lutego 2020r. w szkolnej sali gimnastycznej odbył się Siatkarski Turniej Walentynkowy. Walczyły ze sobą trzy drużyny: Nauczyciele/ Rodzice, Absolwenci " Jedynki" oraz Uczniowie z kl. VIII. Rywalizacja pomiędzy drużynami była bardzo zacięta. Ostatecznie zmagania wygrała drużyna składająca się z rodziców i nauczycieli. Wszyscy uczestnicy mogli miło i zdrowo spędzić piątkowe popołudnie. Na zakończenie zaplanowano już kolejne, tym razem wiosenne spotkanie.